Kiến Thức Thể Hình

Deadlift 2 dừng – Giúp bạn chỉnh form/kỹ thuật

Sau khi bỏ dừng và thêm tạ vào, tôi bay về mức tạ cũ mà tôi không đạt được gần đây. Tóm lại, chỉ cần

Hướng dẫn cách khắc phục cơ lệch

Tôi gặp rất nhiều câu hỏi về lệch cơ và nên giải quyết nó thế nào. Điều thứ nhất, lệch cơ có nghĩa là thế

7 vấn đề quan trọng trong squat và giải pháp

Trong vài tuần bạn squat theo dạng này, bạn sẽ thấy tự nhiên và đầu gối bạn sẽ cảm ơn bạn vì lực tiếp xúc

Phương pháp tập thể hình Kim Tự Tháp – Pyramid là gì

Bạn đang bị đình chệ. Bạn thực hiện cùng một chương trình tập thể hình đã một thời gian dài. Bạn thấy buồn chán và

Các kỹ thuật nâng cao giúp xây dựng bộ cơ bắp săn chắc

Tăng cơ và sức mạnh bằng cách học drop sets, supersets, rest pause và các kỹ năng tập luyện thể hình nâng cao phổ biến

Tập thể hình ở tại nhà và những điều thiết yếu cần biết

Nên nhớ rằng các dụng cụ càng chuyên dùng thì càng bị giới hạn trong các bài tập có thể sử dụng. Tập luyện thể

10 lỗi khi tập cơ bụng mà bạn không nên mắc phải

Để cho rõ ràng, vai trò của thân bụng trong squats là để bảo về cột sống, cho nên bạn cần đảm bảo rằng có