Thể Hình Nữ

5 phút tập để được giảm mỡ bụng nhanh chóng

Thực hiện nhiều lần tới mức có thể trong vòng 1 phút, luân phiên trái phải. 5 bài tập chỉ trong vòng năm phút này

6 bài tập có thể giúp vòng ba và đùi thon gọn

Thực hiện: Đứng thẳng với bàn chân hơi rộng hơn hông. Nâng ngực, giữ lưng thẳng, hạ xuống ở vị trí đứng tấn, chạm hai

9 bài tập yoga để cho vòng 2 thêm thon gọn

Cánh tay phải đưa ngang thân sang phía trái. Trở lại vị trí ban đầu rồi lặp lại cho bên kia. 9 bài tập yoga

10 bài tập bụng dành cho phái nữ

Các bài tập bụng này được thiết kế bởi chuyên gia fitness Jessica Smith, kết hợp những bài tập tốt nhất của kickboxing và Pilates

Dành cho những cô nàng sợ đi tập tạ

Tôi bắt đầu ghé thăm câu lạc bộ gym vào những năm ở trường trung học và tham gia vào các lớp thể dục thẩm

Phương pháp giúp cải thiện vòng ba hoàn hảo cho bạn nữ

Tư thế: Giữ bóng ở giữa tường và lưng sau. Từ từ thực hiện bài squat. Đưa chân ra phía trước để đầu gối giữ