This is default featured slide 1 title
This is default featured slide 2 title
This is default featured slide 3 title
This is default featured slide 4 title

5 bài tập thể hình cơ bắp nâng cao với thanh tạ

Kéo tạ lên trên với tạ nằm sát cơ thể trong suốt quá trình chuyển động. Nâng người thẳng cho tới khi tạ nằm ở

TRANG CHỦTẬP THỂ HÌNH 7 bài tập thể hình cổ điển bạn mà bạn nên tập mỗi ngày

Thêm nữa, bạn có thể biến hoá động tác cơ bản này để thực các tư thế như: leo núi, chống đẩy kim cương hay

6 bài tập thể hình cổ điển mà không cần dùng máy tạ

Chọn một điểm tựa và chống tay trái lên, tay phải cầm tạ và bắt đầu kéo tạ lên sát người sau đó từ từ

7 động tác calisthenic cổ điển sẽ giúp tập tăng cơ bắp tại nhà hiệu quả

Tiếp theo, dùng gót chân phải để đẩy cơ thể về trước, sau đó tiếp tục đưa chân trái về trước, thực hiện lại tương

Các bài tập bodyweight ngắn để giúp giảm cân hiệu quả nhất

Từ đây, dồn lực vào hai tay và nâng người lên thật mạnh cho tới khi cả hai duỗi thẳng và vuông góc với sàn

6 động tác tập thể hình đơn giản với phương pháp Blood Flow Restriction

Tỳ tạ lên trên gáy rồi gập hông về phía trước xa nhất có thể, đồng thời hạ thấp phần thân của bạn mà không

5 phút tập để được giảm mỡ bụng nhanh chóng

Thực hiện nhiều lần tới mức có thể trong vòng 1 phút, luân phiên trái phải. 5 bài tập chỉ trong vòng năm phút này

6 bài tập có thể giúp vòng ba và đùi thon gọn

Thực hiện: Đứng thẳng với bàn chân hơi rộng hơn hông. Nâng ngực, giữ lưng thẳng, hạ xuống ở vị trí đứng tấn, chạm hai

9 bài tập yoga để cho vòng 2 thêm thon gọn

Cánh tay phải đưa ngang thân sang phía trái. Trở lại vị trí ban đầu rồi lặp lại cho bên kia. 9 bài tập yoga

10 bài tập bụng dành cho phái nữ

Các bài tập bụng này được thiết kế bởi chuyên gia fitness Jessica Smith, kết hợp những bài tập tốt nhất của kickboxing và Pilates

Dành cho những cô nàng sợ đi tập tạ

Tôi bắt đầu ghé thăm câu lạc bộ gym vào những năm ở trường trung học và tham gia vào các lớp thể dục thẩm

Phương pháp giúp cải thiện vòng ba hoàn hảo cho bạn nữ

Tư thế: Giữ bóng ở giữa tường và lưng sau. Từ từ thực hiện bài squat. Đưa chân ra phía trước để đầu gối giữ


Thể Hình – Kiến Thức Thể Hình – Thể Hình Nam – Thể Hình Nữ